안녕하세요?
이번에는 젊은 고혈압 찾기, 정상혈압 고혈압 진단 기준, 고혈압 합병증, 심뇌혈관질환 예방방법, 심혈관질환 위험요인 등 고혈압에 대한 다양한 정보를 알려 드리도록 하겠습니다.
주변에 보면 어르신분들 중에 고혈압 약을 매일 드시는 분들이 많이 계십니다.
고혈압 약은 한 번 복용하기 시작하면 계속 먹어야 한다고 알려져 있습니다.
약으로 혈압을 관리하기 시작하면 끝까지 약으로 관리를 해야 한다는 것입니다.
이러한 고혈압은 여러 병들의 원인이 되는 것을 잘 알려져 있습니다.
더욱 걱정되는 부분은 고혈압 환자들이 연령이 많은 분들에게만 나타나는 것이 아니라 젊은 사람들과 청년들에게서도 나타난다는 것입니다.
식생활의 변화 및 음주 흡연의 증가, 운동량 감소 등의 원인이 고혈압이 증가하는 이유라고 생각됩니다.
이번 글을 통해 고혈압에 대한 다양한 내용 젊은 고혈압 찾기 캠페인 심뇌혈관질환 예방방법 고혈압 진단 정상 혈압 등을 알려드리겠습니다.
위 내용의 출처는 보건복지부 보도자료 '5월은 혈압 측정의 달, 혈압 측정으로 건강 챙기세요!' 글입니다. (바로가기)
그러면 위 보도자료를 중심으로 하나씩 알려드리도록 하겠습니다.
1. 젊은 고혈압 찾기 '5월 혈압 측정의 달 캠페인' 안내
-세계 고혈압의‘5월은 혈압 측정의 달(MMM, May Measurement Month)’ 캠페인 추진
(질병관리본부와 대한고혈압학회 공동 추진)
- 캠페인 주제: “젊은 고혈압을 찾아라”
- 젊은세대층에게 고혈압의 위험성과 관리의 중요성을 알림
- 젊은 고혈압 찾기 방법: 어디든지 혈압을 잴 수 있는 곳에서 자신의 혈압을 측정하기
2. 고혈압 진단 수치 및 정상 혈압(수축기 이완기)
-정상 혈압: 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만
-일반적으로 고혈압 환자로 보는 기준은 수축기 혈압 140mmHg 이상, 이완기 혈압 90mmHg 이상
-주의 혈압 및 고혈압 전단계, 고혈압 1기, 2기, 수축기 단독 고혈압은 위의 표 참조
3. 연령대별 고혈압 인지율
-60대 이상의 어르신분들의 고혈압 인지율(고혈압인지 아닌지 알고 있음)이 높음
-경제활동이 가장 활발한 30-40대에서 고혈압 인지율이 낮고 질환 관리가 가장 저조한 실정
4. 고혈압 합병증 알아보기
-뇌: 뇌졸증 등 뇌혈관질환 위험 증가
-눈: 시력 저하 및 시력 상실
-심장: 심근경색 등 관상동맥질환 위험 증가
-콩팥: 콩팥기능 저하
5. 고혈압이 원인이 될 수 있는 심뇌혈관질환 예방관리 방법 (9대 생활 수칙)
1) 담배는 반드시 끊기(금연)
2) 술 하루에 한두 잔 이하로 줄이기
3) 음식 싱겁게 골고루 먹기 (채소와 생선을 충분히 섭취)
4) 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동하기
5) 적정 체중과 허리둘레를 유지하기
6) 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활하기
7) 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정하기
8) 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료하기
9) 뇌졸중, 심근경색증의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원 방문하기
6. 심혈관질환의 위험요인 (심혈관질환에 잘 걸리는 사람의 특징)
1) 여자보다는 남자가 잘 걸림
2) 남자는 55세 이상, 여자는 65세 이상 위험
3) 가족력: 남자는 55세 미만, 여자는 65세 미만인 부모 형제 자매가 심혈관질환을 앓은 경우 위험
4) 담배피는 사람(흡연자)
5) 이상지혈증 환자
-총콜레스테롤 수치 230 이상,
-저밀도저단백 콜레스테롤 수치 150 이상
-고밀도지질단백 콜레스테롤 수치 40 미만
-중성지방 200 이상
6) 공복혈당 수치 100 이상
7) 체질량지수 25 이상
8) 복부비만: 남자 허리둘레 90cm 이상, 여자 허리둘레 85cm 이상
이렇게 젊은 고혈압 찾기, 정상혈압 고혈압 진단 기준, 고혈압 합병증, 심뇌혈관질환 예방방법, 심혈관질환 위험요인 안내 등에 대하여 알아보았습니다.
글을 쓰다 보니 고혈압은 미리 대비하고 준비하면 충분히 막을 수 있는 질병이라는 생각이 듭니다.
물론 가족력 등의 불가항력적인 부분도 있지만 비만을 조심하고 술을 줄이고 금연을 하며 규칙적인 운동과 적절한 영양 섭취만 해 주면 고혈압 및 심뇌혈관질환에 걸릴 가능성이 낮아 보입니다.
다만 운동하고, 술을 줄이고, 담배를 끊고, 영양 섭취를 매일 잘하는 것이 쉬운 일은 아닙니다.
하지만 건강을 위해서라면 조금씩이라도 노력하고 대비해야겠죠?
특히 젊은 30~40대 분들은 건강에 자신하지 말고 자신의 몸상태를 항상 유의하며 운동을 통해 적절한 몸무게를 유지하며 술과 담배를 멀리하고 규칙적으로 혈압을 재보는 것이 중요할 것 같습니다.
동네 병의원, 찜질방, 심지어 지하철 역에서도 혈압측정기를 볼 수 있습니다.
그리고 동네 보건소에 가면 아마도 무료로 혈압 측정 및 건강 상담을 받으실 수 있을 것입니다.
건강은 건강할 때 지켜야 합니다.
이번 글이 고혈압에 대하여 궁금하셨던 분들께 작은 도움이라도 드렸길 바라면서 글을 마치도록 하겠습니다.
감사합니다.
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